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众盈哪里注册好 - 睡前做这6件事,所有养生保健都将归于零

2020-01-11 17:56:52 来源:网络

众盈哪里注册好 - 睡前做这6件事,所有养生保健都将归于零

众盈哪里注册好,“生前何须久睡,死后自会长眠”,可能大家都听过这句名言吧,意思就是说,生前不必在睡觉上花太多时间,珍惜生命,多做有意义的事。

嗯嗯,非常赞同,毕竟人出生本不是为睡而生的嘛,但是适当、必须的睡眠对于人体健康真的不能少。良好的睡眠质量直接决定了生命的质量。然而据调查发现,超过50%的中国人睡眠质量差,逐渐影响身体健康。

睡眠质量差者,睡前一定不要做这6件事

1.睡前做激烈运动

现在夜跑在年轻人当中相当流行,因为他们白天要上班,只有晚上的时间可以健身,体力好的往往跑上七八千米。健身本是件好事,但是晚上过了9点后还跑步,使大脑处于高度兴奋的状态,并不利于入睡。

而中医角度讲,日出而作,日落而息,晚上激烈的运动容易伤阳,耗伤精液,长期如此,身体容易虚弱。建议晚上9点后以舒缓不出汗的运动为主,比如散步。

2.睡前吃夜宵

广东人最爱吃夜宵,但是睡前吃夜宵,真的会加重胃的负担,不利于胃的规律劳作。而且,吃夜宵很容易长胖的,随即而来就是三高、心血管疾病等。

3.睡前玩手机

睡觉前玩手机基本是现在每个人的习惯,上自老人,下自小孩,最多的就是中轻年人啦。叫你们睡前一小时千万不能玩手机,估计会被打。但是医学研究的确的发现,会明显影响交感神经系统与肾上腺素的分泌,导致失眠与内分泌失调。

建议睡前一小时可以看看书啊,加速睡眠又增进知识,尤其是看英文类的,小编每次睡不着,拿来看5分钟,立马睡着,百试百灵~

4.睡前洗澡

睡前洗澡本是一件很享受的事情,洗的干干净净,安静入睡,但是一般情况下,是你洗澡后,久久不能入睡。因为大脑的褪黑色素不能快速释放呀,建议睡前提早半小时温水洗澡。

5.睡前生气

别说是睡前生气这种动肝火的事情了,即使是一丁点小闹心,一丁点小纠结,都会导致很多人睡不着。建议睡前不要讨论激烈的话题,也不要想当天或明天的事,安安心心睡醒再说。很多事情,睡醒后才会发现那压根不是事,小case。

6.睡前大量喝水

很多人建议,睡前喝点牛奶有助于睡眠,但事实是,很多人喝了很快入睡,但醒来也早,三更半夜还要起床上厕所。更别说睡前大量喝水了,保证第二天没到6点,就被尿给憋醒了。建议无论牛奶还是水,喝一点点就行。

小编点评:一个人的健康与否,要看他是否吃得好,睡得好,这两样做得不好,那再多的养生保健都是白费,希望大家可以好眠~

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